如果不幸溺水，如何才能自救？

一、不会游泳，掉进水里该怎么办？

对于不会游泳的人来说，意外掉进水中往往都会非常慌张，在水里瞎扑腾，实际上这样反而会降低生存的几率。

因此，如果你掉进水中，最重要的就是先学着让自己冷静下来。

如果身边有漂浮物一定要抓紧，借力浮出水面，同时如果周围有人应立即呼救。

如果周围没有人，要尽可能放松全身，如果下沉可以将双手下压，在头部露出水面的同时口鼻用力吸气。浅呼气，深吸气。

如果可以，尝试让自己采取仰泳位，将头部后仰，让口鼻可以露出水面呼吸，双手和双腿有规律地划水，不要惊慌，保存体力，等待救援。

二、会游泳，但在水中出现意外情况怎么办？

1、水中突然腿抽筋

如果周围有人，第一时间向周围人说明自己腿抽筋的情况，如果可以坚持，尽快游到岸边；

如果周围没有人或已经无法动弹，可以调整为仰泳姿势，用手将抽筋那条腿的脚趾用力向脚背侧掰，待痉挛缓解后再慢慢游回岸边。

2、被水草缠住

如果被水草缠住不要惊慌，不要乱蹬，以免水草越缠越紧。

如果周围有人，要向他们求助；如果周围没有人，可以先深吸一口气，潜入水中，慢慢解开或扯断水草，并尽快离开水域。

实际上，不管你是否会游泳，最重要的预防溺水的手段都是——不要前往不熟悉、无安全设施、无救援人员的水域游泳。

学会这些，关键时刻能挽救一条生命！

1、辨别溺水者

人在溺水的时候会经历两个过程，首先是呛水，然后才是溺水。

在呛水时，人一般都会挣扎呼救，但这个过程很短暂。

随后便会进入“无声溺水”的阶段，溺水者直立在水中，不会呼救甚至不会挣扎，看起来像在玩水，但却濒临死亡。

孩子溺水，周围人却以为他在玩水，所以说，一旦发现有人直立在水中一浮一沉，出现头部微微后仰、手脚如同爬梯的姿势或腿脚不动、加速大口喘气、眼神涣散或紧闭双眼，就要考虑是否有溺水的危险。

2、量力而行，科学施救

一旦发现有人溺水，一定要第一时间拨打120，同时大声向周围人呼救。施救讲究“量力而行”。

非专业的救生人员不可盲目下水救援，如果溺水者离自己或岸边不远且尚在挣扎，可以通过向溺水者投递竹竿、衣物、绳索、漂浮物等方式施救。

专业急救人员应从背后靠近溺水者，先用手从后面托住其头部，让口鼻露出水面，再采用仰泳姿势游到岸边。

3、黄金4分钟，缓解缺氧是关键

溺亡的核心原因是呛水后缺氧，抢救的黄金时间只有4分钟，因此当溺水者被救上岸，最关键的救治措施就是尽快使其恢复呼吸。

然而很多人有一个错误的认识：溺水者只是喝多了水，把水倒出来就可以。

实际上，控水无法改善缺氧的状态，反而会耽误救援时间，还可能导致胃部食物残渣回流，堵塞喉咙、鼻腔，再次造成窒息。

因此，缓解缺氧，正确的心肺复苏才是关键！