跑步有什么好处？规律科学跑步的八个好处

跑步对于大多数人来说是一种简单易行的健身方式，而规律科学跑步对身体的益处也是显而易见的。

1、改善心血管功能。长期中等强度的跑步运动可以防治高血压、增强脂肪代谢、改善机体慢性炎症状态等，并且能够促进心脏的生理性肥大，改善冠脉结构和功能，提高心肌的抗损伤性能。

2、改善情绪作用。跑步运动可以促进脑垂体内啡肽的分泌，从而让人产生愉悦感和成就感，具有缓解心理压力，改善情绪的作用。

3、提高关节的灵活性，使关节软骨受到适当的应力刺激，促进新陈代谢，促进关节液的流动，使关节得到更好的润滑和营养，减缓关节的退化速度。

有人认为“跑步百利唯伤膝盖”，但国际权威医学期刊《骨科与运动物理治疗学杂志》指出，竞技跑步者负重关节关节炎的发病率为13.3%，久坐不动人群为10.2%，而健身跑步者仅为3.5%。说明对于大部分以健身为目的跑者来说，适量的科学跑步运动是有利于关节健康的。

4、抗衰老。跑步运动是天然的抗衰老的方法，可以延缓人体衰老的速度。

5、增强人体的免疫力，减少感冒等疾病的发生。

6、使肺部毛细血管增多，能够更好的利用氧气，提高肺功能。

7、预防骨质疏松。跑步使肌肉紧致，耐力增强，同时可以提高骨骼的密度和坚固性，预防骨质疏松，减少腰背疼痛的发生。

8、跑步时可以让你暂时远离电子产品，拥有一段完全属于自己的时间。