三个动作治好颈椎病 (做哪些动作可以缓解颈椎病)

做颈部前后往复动作、颈部旋转往复动作、颈部斜向往复这三个动作治好颈椎病。

1、颈部前后往复动作

用头部将颈部向后拉，达到最大强度时保持几秒钟，逐渐调动深层肌肉，然后重复动作。

2、颈部旋转往复动作

将头部向左或向右旋转，然后用头部将颈部向后拉。当达到最大力量时，保持几秒钟，并逐渐调动深层肌肉，然后重复此动作。

3、颈部斜向往复动作

颈部向左向后向右向后移动，达到最大强度，保持几秒钟，然后用头牵引颈部向后发力，向背部发力，逐渐调动深层肌肉，反复做这个动作。

做颈部前后往复动作、颈部旋转往复动作、颈部斜向往复这三个动作治好颈椎病。

1、颈部前后往复动作

用头部将颈部向后拉，达到最大强度时保持几秒钟，逐渐调动深层肌肉，然后重复动作。

2、颈部旋转往复动作

将头部向左或向右旋转，然后用头部将颈部向后拉。当达到最大力量时，保持几秒钟，并逐渐调动深层肌肉，然后重复此动作。

3、颈部斜向往复动作

颈部向左向后向右向后移动，达到最大强度，保持几秒钟，然后用头牵引颈部向后发力，向背部发力，逐渐调动深层肌肉，反复做这个动作。

做颈部前后往复动作、颈部旋转往复动作、颈部斜向往复这三个动作治好颈椎病。

1、颈部前后往复动作

用头部将颈部向后拉，达到最大强度时保持几秒钟，逐渐调动深层肌肉，然后重复动作。

2、颈部旋转往复动作

将头部向左或向右旋转，然后用头部将颈部向后拉。当达到最大力量时，保持几秒钟，并逐渐调动深层肌肉，然后重复此动作。

3、颈部斜向往复动作

颈部向左向后向右向后移动，达到最大强度，保持几秒钟，然后用头牵引颈部向后发力，向背部发力，逐渐调动深层肌肉，反复做这个动作。