上一篇
如何判断睡得好不好？
- 常识
- 2022-02-21
- 559
能在30分钟内入睡
建议睡前1小时不要玩电脑、手机。如果这也不管用，可以稍稍推迟一些睡眠时间，等你真觉得累了再上床睡觉。
每晚醒来5分钟以上不超过1次
如果你夜里醒来几次，翻个身又可以睡过去，不代表有问题。对于65岁以上的老年人，每晚醒来2次也属正常。
醒后在20分钟内能重新入睡
醒来后10～15分钟，身体通常还保持放松状态，更容易重新入睡。一旦过了这个时间点，身体就会触发一系列反应，让你越来越清醒。
在床上，有85%时间在睡觉
如果主观感受难以判断，可用睡眠效率公式来简单算一算。
睡眠效率=睡眠时间/在床上的时间，如果结果大于85%就算正常，达到90%就已经很好了。
